Diyet yaparken neden yeşil çay tüketmeliyiz ?
Diyet yaparken yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekleyen birçok özelliği sayesinde oldukça faydalıdır. İşte diyet yaparken yeşil çay tüketmenin başlıca nedenleri:
1. Metabolizmayı Hızlandırır
Yeşil çaydaki kafein ve EGCG (Epigallocatechin Gallate) birleşimi, metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Bu durum özellikle diyet sırasında yağ yakımını destekler.
2. Yağ Yakımını Destekler
Araştırmalar, yeşil çayın özellikle karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu, düzenli tüketimle bölgesel yağ kaybına katkıda bulunabilir.
3. Tokluk Hissi Sağlar
Yeşil çay, su ihtiyacını karşılayarak mideyi doldurur ve iştahın kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Özellikle öğün aralarında tüketildiğinde, abur cubur tüketimini engelleyebilir.
4. Kan Şekerini Düzenler
Yeşil çay, yemeklerden sonra kan şekerindeki ani dalgalanmaları önleyebilir. Bu da tatlı krizlerini azaltır ve insülin direncini kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
5. Ödem Atıcıdır
Doğal bir diüretik (idrar söktürücü) olan yeşil çay, vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Bu, ödem kaynaklı şişkinlik hissini azaltarak daha hafif hissetmenizi sağlar.
6. Kalorisi Yoktur
Yeşil çay, diyet sırasında güvenle tüketilebilecek kalorisiz bir içecektir. Şeker eklemeden içildiğinde, diyet planınızı bozmaz.
7. Egzersiz Performansını Artırır
Yeşil çaydaki kafein, egzersiz sırasında enerjiyi artırır ve yağ oksidasyonunu hızlandırır. Bu, daha etkili bir spor performansı ve daha fazla kalori yakımı demektir.
8. Stresi Azaltır ve Diyet Motivasyonunu Artırır
L-theanine adlı amino asit, sakinleştirici etkiler sağlayarak diyetin stresli yanlarını hafifletebilir. Bu durum, motivasyonu artırır ve diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır.
9. Sindirim Sistemini Destekler
Yeşil çay, sindirimi kolaylaştırarak mide ve bağırsak sağlığını destekler. Bu, diyet sırasında daha rahat bir sindirim süreci sağlar.
10. Antioksidanlarla Vücudu Destekler
Diyet yaparken toksinlerden arınma sürecini hızlandırır. Yeşil çayın antioksidan içeriği, hücre yenilenmesini destekleyerek daha sağlıklı bir vücut için katkı sağlar.
Diyet sürecinde yeşil çayı düzenli olarak tüketmek, hem kilo vermeyi hızlandırır hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Günlük 2-3 fincan tüketmek genellikle idealdir.
Birbirinden güzel ve lezzetli yeşil çaylar için;
diyetpazari.com.tr/arama/yeşil çay
Hazırlayan : Diyetisyen Hatice Kübra Korkmaz